Katı sert dışkı çıkarma olayıdır. Normal bir insan en geç 48 saatte bir tuvalete gitmelidir. Daha geç olursa insan sağlığı açısından zararladırı. Normal dışkılama sayısı günde 3 defadan fazla, haftada 3 defadan az olmamalıdır.
Kabızılık Tedavisi
Sabahları aç karına 1-2 bardak ılık su faydalıdır. Dışkının bağırsakta ne kadar uzun süre kalırsa o kadar serteşeceği unutulmamalıdır. Dışkı yapma ihtiyacı gelince hemen tuvalete gidilmelidir. Geciktirilirse kalın bağırsağın iç kısmında oluşan sıvı çekilir ve gaitanın dışarı çıkması zorlaşır. Dışkı yapma ihtiyacı gelince kalın bağırsakta sıvı salgılanmakta, dışkı daha rahat çıkmakta, gecikilirse suyu çekilmekte ve zor çıkmaktadır. Bol su ve sıvı gıdalar alınmalıdır. Sabahları aç karnına bir bardak sıcak su içmek faydalıdır. Günlük 8 bardak su içilmelidir.
Her öğün sebze ve meyve yenmeli ve kabuklu meyveler soymadan tüketilmelidir. Öğün aralarında sık su içmekle ve karbonhidratlı besin ornının azaltmakla bazıklık önlenebilir. Kabızlıktan kurtulmanın en emin yolu, spor yapmak, posalı yiyecek yemek ve bol su içmektir. Koyu çay, kahve, neskafe, kolalar ve gazozlar kabızlık sebeplerindendir. Fazla sıvı alınmalıdır. Selüloz alınmalıdır. Sürekli müshil ilacı bağırsakları tahriş ettiğinden ishal görülebilir. Çay, patates, pirinç, şeftali ve kızılcık kabızlık yapar. Bitkisel çaylar içilebilir. Lifli yiyecekler işlenmediği için dışkıyı yumuşak tutar. Kepekli ekmek yemeli, beyaz ekmek ve işlenmiş yiyecek miktarını azaltmalıdır.
Posalı besinlerin az alınması ve kabızlığa sebep olur. Anne sütü ile beslenenlerde genellikle görülmez. Aşırı olmamak şartıyla yemekten önce ve yemek aralarında su içmek bağırsakların çalışmasını sağlar. Mevsim geçişlerinde kabızlık olabilir. Özellikle pırasa, bamya, mercimek, kepek, yulaf, keten tohumu, mürdüm eriği, posalı meyve, zeytinyağı ve bolca sıcak su tüketmelidir. Yeterli su alınmazsa kabızlık görülür. Mevsim geçişlerinde kabızlık olabilir.
